8 loại trái cây cho trái tim khỏe mạnh

Đây là 8 loại quả bạn nên ăn một cách thường xuyên để giữ cho trái tim khỏe mạnh, chúng giàu chất chống oxy hóa cùng với hàm lượng dưỡng chất đa dạng.

Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp trái tim của bạn khỏe mạnh. Táo chứa đầy flavonoid và chất xơ. Flavonoid có khả năng làm giảm sự kết dính tiểu cầu đến thành mạch máu của bạn, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám cholesterol. Vỏ táo cũng chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với thành phần chống oxy hóa. Người bị bệnh tim mạch hay béo phì thì nên ăn táo ngọt rất tốt cho sức khỏe.

Chuối: Bạn nên ăn chuối thường xuyên bởi vì nó rất giàu kali và magiê. Cả hai đều được biết đến để làm giảm huyết áp (do đó ngăn ngừa sự nhiễu loạn máu và làm hỏng các thành mạch và các cơ quan). Việc ăn chuối mỗi ngày rất có lợi cho tim mạch, giảm thiểu nguy cơ cao huyết áp và chứng đột quỵ.

Dưa lưới giàu vitamin A, B6, B12 và C. Ngoài ra chúng là nguồn cung cấp kali và chất xơ cần thiết có thể ngăn ngừa cholesterol và những mảng xơ vữa bám trong thành động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch.

Quả mọng được các chuyên gia khuyên dùng, bởi vì chúng không những ngon mà còn có nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn khỏe mạnh và không bị bệnh tật.

Cam: Các nhà dinh dưỡng học và y học đã kêu gọi mọi người thường xuyên ăn cam, quýt và rau quả để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao.

Đu đủ: Nhưng trái cây này rất tốt cho việc duy trì sức khỏe chung của bạn vì nó rất giàu vitamin và khoáng chất như canxi, magiê, và kali. Ngoài ra, chúng có tác dụng làm tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Quả mơ là một loại quả giàu vitamin như vitamin A, C, E, và K; chất xơ; carotenoid, đặc biệt với thành phần có chứa nhiều vitamin B15 giúp tăng cường chuyển hóa oxy trong tế bào, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, hô hấp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.

Kiwi chứa nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một nghiên cứu cho rằng ăn từ 2-3 quả kiwi mỗi ngày sẽ ngăn ngừa hình thành các mảng bám trên thành động mạch, có thể phòng ngừa được các bệnh tim mạch.

Nguồn: Doanh Nghiệp

Tag Đang Cập Nhật

Tin Tức Cùng Chuyên Mục

7 loại thực phẩm giúp giảm cơn đau đầu khi có áp thấp nhiệt đới

07:37, 18/11/2018

Trong những ngày xuất hiện áp thấp nhiệt đới, rất nhiều người bị cơn đau đầu hành hạ. Nếu bạn là một trong số đó, ...

Đến năm 2030 dự báo có 11 triệu trẻ em khả năng tử vong do viêm phổi

07:37, 18/11/2018

Ngày 12 tháng 11 được xem là Ngày Viêm phổi thế giới. Vào ngày này các nhà khoa học đã tiến hành quan sát ở ...

Những điều cần tránh khi mang thai

07:08, 18/11/2018

Dưới đây là những điều các bác sĩ sản khoa khuyên bạn nên tránh để không ảnh hưởng tới thai nhi. ...

Mũi tiêm 'tử thần' của nam bác sĩ trả thù tình nhân

07:08, 18/11/2018

Khi bị người tình là nữ y tá ra tối hậu thư yêu cầu bỏ vợ hoặc chấm dứt mối quan hệ ngoài luồng, nam ...

Thường xuyên cho trẻ ăn 4 loại cá này, con thông minh, ngoan khỏe, mẹ tha hồ mát mặt

07:08, 18/11/2018

Cá là thực phẩm tuyệt vời dành cho sức khỏe, đặc biệt là trí não của trẻ. Cá chứa ít chất béo, nhiều chất đạm ...

Ăn một quả trứng mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đột quỵ

07:08, 18/11/2018

Khảo sát 400.000 người, các nhà khoa học Trung Quốc rút ra kết luận người ăn một quả trứng mỗi ngày giảm 26% nguy cơ ...

Gia tăng số trẻ sinh non, cân nặng cực thấp

07:08, 18/11/2018

Theo thống kê, số trẻ sinh non trong những năm gần đây có dấu hiệu gia tăng và thời điểm hiện tại đã chạm tỷ ...

Phó giám đốc BV quận 2 được bầu làm chủ tịch Hội thầy thuốc trẻ TP.HCM

07:08, 18/11/2018

Chiều 17.11, Đại hội Hội thầy thuốc trẻ TP.HCM lần thứ 2 nhiệm kỳ 2018-2023 chính thức bế mạc, đại hội đã bầu 29 thầy ...

Chị em mắc bệnh tiểu đường trước khi mang thai hãy làm điều này để bảo vệ sức khỏe

07:08, 18/11/2018

Trước khi mang thai, đây là những gì phụ nữ mắc bệnh tiểu đường cần phải làm. ...

11 lần phẫu thuật mới cứu sống được bệnh nhân nhiễm nấm cực độc

06:37, 18/11/2018

Một phụ nữ (34 tuổi, ở Arizona, Mỹ) mất đi hai mắt, vòm miệng và một phần não sau khi bị nhiễm trùng một loại ...

Tin Tức Mới